WacanaDaily.com Berita Nasional Terbaru Hari Ini Penuaan dini jelas bukan sesuatu yang bisa dihindari. Seiring bertambahnya usia, kulit kehilangan kemampuannya untuk meregenerasi sel-sel baru dan kehilangan kemampuan kolagen. Hal ini dapat mencegah kulit dari paparan radikal bebas yang menyebabkan kerutan dan kerutan di wajah.
Mengatasi penuaan dini adalah masalah internal dan eksternal. Gaya hidup merupakan faktor penting dalam menjaga kulit Anda tetap muda. Lingkungan dan gaya hidup sehat mencegah efek penuaan dini dari waktu ke waktu.
Mengadopsi gaya hidup dan kebiasaan sehat juga merupakan kunci untuk memerangi efek penuaan dini. Tidak hanya itu, menerapkan gaya hidup sehat akan memberikan kesejahteraan baik internal maupun eksternal. Lakukan 5 kebiasaan sehat ini sebagai strategi untuk mencegah penuaan dini dengan baik.
Melindungi Kulit dari Sinar Matahari
Memprioritaskan kesejahteraan lahir dan batin adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan mental. Kesehatan mental dapat berarti jiwa dan kualitas hidup yang baik. Tidak hanya itu, dengan mengurangi stres, Anda dapat mencegah penuaan dini dan hidup lebih lama.
Mulailah dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat dan tersayang. Terhubung dengan orang-orang terdekat kita dapat meningkatkan kondisi mental, fisik, dan eksistensial kita. Menghabiskan waktu bersama orang terkasih dapat mengurangi stres dan kesepian serta meningkatkan perasaan bahagia.
Kemudian lakukan apa yang Anda sukai. Jika teman Pimela sudah lama meninggalkan hobi, coba lagi. Atau memulai pekerjaan baru, seperti menjadi sukarelawan, atau mendaki gunung untuk menemukan suasana baru.
Makan Makanan Sehat
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan dapat membantu mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh penuaan dini. Asupan protein dari sayuran dan buah-buahan, ikan, susu atau telur mengandung lemak baik yang bermanfaat bagi kulit Anda.
Kurangi asupan gula, garam, dan minyak berlebih. Konsumsi gula dan garam dapat meningkatkan peradangan dan pembengkakan pada wajah. Selain itu, asupan gula yang berlebihan dapat mempercepat munculnya garis-garis halus di wajah.
Tidur Yang Cukup
Siklus tidur yang baik berarti kesehatan fisik dan mental yang baik. Tidur yang cukup meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan, terutama kualitas kulit Anda. Orang dewasa membutuhkan 7 hingga 8 jam tidur setiap malam.
Tidur yang cukup juga telah terbukti memberikan beberapa manfaat kesehatan. Waktu tidur yang cukup, dikutip dari healthline.com, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, mengurangi stres dan depresi, meningkatkan metabolisme tubuh, serta meningkatkan konsentrasi dan konsentrasi.
Berolahraga Secara Teratur
Aktivitas olahraga dapat membantu mencegah efek penuaan dini. Hal ini disebabkan oleh pelepasan hormon serotonin, yang dapat mengurangi stres dan memperbaiki siklus tidur, kualitas kulit dan tulang.
Menurut kutipan dari Departemen Kesehatan & Layanan Kemanusiaan, healthline.com, orang dewasa merekomendasikan 2,5 hingga 5 jam per minggu dengan intensitas normal dan 1,25 hingga 2,5 jam aerobik intensitas tinggi per minggu. Anda bisa memadukan kedua jenis olahraga ini.
Mulailah dengan berjalan kaki di sore hari atau ke mana pun Anda ingin pergi. Menari dan bersepeda juga dapat membantu meningkatkan detak jantung yang sehat. Jika Anda menyukai olahraga berat, angkat beban dan angkat beban mungkin menjadi pilihan yang tepat untuk Anda.
Prioritaskan Kesehatan Mental
Memprioritaskan kesejahteraan lahir dan batin adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan mental. Kesehatan mental dapat berarti jiwa dan kualitas hidup yang baik. Tidak hanya itu, dengan mengurangi stres, Anda dapat mencegah penuaan dini dan hidup lebih lama.
Mulailah dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat dan tersayang. Terhubung dengan orang-orang terdekat kita dapat meningkatkan kondisi mental, fisik, dan eksistensial kita. Menghabiskan waktu bersama orang terkasih dapat mengurangi stres dan kesepian serta meningkatkan perasaan bahagia.
Kemudian lakukan apa yang Anda sukai. Jika teman Pimela sudah lama meninggalkan hobi, coba lagi. Atau memulai pekerjaan baru, seperti menjadi sukarelawan, atau mendaki gunung untuk menemukan suasana baru.